当前位置:会议场地出租_酒店会议室预定_活动场地租健身舞蹈养生:跳舞舞出健康身体
舞蹈养生:跳舞舞出健康身体
2022-09-29

1、颈椎痛 跳探戈 探戈是国际标准交谊舞的一种,速度平稳,多为滑步,很少有起伏,任何年龄段人群都适合练习。它的最大特点就是舞者朝向一个方向移动时,而其身体却朝着另一方向,尤其是头颈部这个位置。 【功效作用】习练探戈,既可缓解疲劳,又能使颈间部肌肉得到锻炼,使其韧度增强。 【注意事项】练习探戈时不要太追求转颈这个动作的力度与速度,因为那样对颈椎反而容易造成损伤。此外,颈椎病比较严重的患者也不建议跳探戈,以免加重病情。 适宜人群 轻微颈椎病人群、大脑偶尔恍惚的老年人群。 禁忌人群 颈椎较严重人群。

2、情绪抑郁 多跳民族舞 很多民间舞蹈都能巧妙地使用民间常用道具,如扇子、手帕、红绸、手鼓、花棍、花灯等,不但加强了民族舞的艺术表现能力,更使得民族舞的趣味性、生活性等特点更加突出。 【功效作用】 抑郁常见的症状是以情绪低落为主要特征,患者常表现闷闷不乐或悲痛欲绝。而民族舞蹈基本题材都比较欢快,贴近生活,贴近实际,利于排解抑郁的心情。比如傣族舞群舞《有一个美丽的地方》、东北秧歌群舞《回娘家》、鲜族舞群舞《白山欢歌》、苗族舞群舞《喊山》等等。欢快的、生活化的民族舞蹈有利于重塑对抑郁患者生活的信心,有助树立积极的生活态度,消除自杀的倾向。 【注意事项】跳民族舞蹈的时候要注意融入日常生活,自然大方,这类舞蹈不一味的追求难度,更重视抒发自己的情感。 适宜人群 抑郁患者。 禁忌人群 有关节疼痛者。

3、长痘 不妨跳跳伦巴舞 伦巴舞主要以胯部向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。 【功效作用】通过习练伦巴舞蹈,能有效的进行腰骶部有节律的运动,有效刺激活动带脉,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,排毒养颜,治疗便秘。 【注意事项】伦巴舞用四拍走三步,节奏为快快慢,它的出脚动作迅捷,所以练习时要注意场地的平整,以免足部被踢伤。 适宜人群 便秘、长痘的坐班族;长期从事站立工作的人群,如纺织工、印染工、理发师、售货员等。 禁忌人群 患有腰椎间盘突出症、膝盖软骨软化症、腰肌劳损较为严重、平衡性较差的读者朋友,习练伦巴之前最好咨询医生,量力而行。

4、血压高 勿跳踢踏舞 踢踏舞的形式比较开放自由,此类舞蹈的重点不在舞者身体的舞姿,而是着重舞者趾尖与脚跟打击节奏的技巧,即用脚的各个部位与地板之间摩擦、拍击、蹬踏刺激足部,进而达到健脑养生的效果。 【功效作用】跳踢踏舞的舞者是右脚被左脑指挥,左脚被右脑指挥着。也就是说经常习练踢踏舞,有利于锻炼大脑两个半球,是很好的健脑运动。 【注意事项】练习踢踏舞的时候,不要找湿滑的场地,以免练习踢踏舞的时候脚下打滑摔倒。 适宜人群 记忆力突然变差或有老年痴呆倾向人群。 禁忌人群 有膝关节疾病、足部疾患、高血压病、疝气、胃下垂以及平衡性较差的人群。

5、跳街舞 防摔跤 街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。 【功效作用】一般身体协调能力较弱的人比较容易摔跤,而摔跤会导致一些列不可测的危害发生,尤其是对于骨质疏松的人群而言,极易诱发骨折。练习街舞时,全身必须保持较好的协调性,有助于锻炼身体的协调能力,预防摔跤。跳街舞还有利于强健关节,预防关节炎等关节疾患。 【注意事项】初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进,通常是先做热身运动。跳街舞有一定的危险系数,建议大家练习的时候戴好护腕、护肘、护膝等护具。 适宜人群 身体柔韧性较好的年轻人。 禁忌人群 一般人群都不要轻易练习街舞。

友情提示 舞蹈养生虽然值得推广,但是由于技术动作有一定的难度和要领,习练之前最好找专业舞蹈老师指导。同时也要告知舞蹈老师自己的基础性疾病,以免因为一些动作影响健康,高血压患者一般不适宜跳舞健身。大家要从养生保健的角度出发,有针对性地进行练习,效果会更好。

//文章网站 //统计代码